Après des astuces pour faire ses courses, remplir ses placards et son congélateur, l'auteure propose 140 recettes pratiques et inattendues qui marient produits frais, produits d'épicerie et produits surgelés : yaourt à la grecque, moutarde en grains, carottes émincées surgelées, etc. Les courses de chaque recette sont regroupées en fin d'ouvrage sous forme de grilles à photocopier et à découper.