Mal de dos, douleurs cervicales, genoux sensibles... La sédentarité met notre corps à rude épreuve, mais nous pouvons le rapprivoiser pour nous soulager nous-mêmes et nous préserver sur le long terme. Grâce à cet ouvrage entièrement illustré, apprenez à pratiquer au quotidien et à votre rythme les postures et les exercices qui vous feront du bien. Dans ce guide 100 % visuel : - des informations pour comprendre l'origine de vos douleurs et bien les diagnostiquer ; - 6 techniques d'ostéo-gym issues de la pratique du D^r Marc Perez : yoga, qi gong, étirements, raccourcissements, renforcements musculaires... ; - 50 postures et exercices accessibles et entièrement illustrés pour mettre en place votre routine quotidienne d'ostéo-gym afin de soulager et prévenir vos problèmes musculaires et articulaires.